กีฬา squats เล่นไม่ยากถ้าเข้าใจ

557000008550703

squats ผนังมีการเล่นกีฬาที่มีการเคลื่อนไหวคงไม่เรียกว่าการเล่นกีฬาที่มีมิติเท่ากัน จะช่วยเพิ่มความมั่นคงของความอดทน, ความแข็งแรงของขาและหลักของคุณและท่าทางของคุณกำแพงนั่งยองเป็นที่ดีสำหรับทุกคนที่จะต้องใช้เวลาพักอย่างรวดเร็วในรูปแบบกิจกรรมในชีวิตประจำวันของพวกเขาและได้รับเลือดที่ไหลผ่านร่างกายส่วนล่างของคุณอีกครั้ง นี้คือการเล่นกีฬาที่ดีสำหรับบรรดาของคุณที่จะนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานหรือในตำแหน่งการขับรถเป็นเวลานานของเวลา นั่งอยู่ในตำแหน่งนี้ซบเซาเป็นเวลานานของเวลาในผลการไหลเวียนของเลือดและการไหลเวียนไม่ดีในครึ่งล่างของร่างกายของคุณ พลัสที่คุณมีแนวโน้มที่จะเริ่มต้นการบรรจุปอนด์ที่ไม่พึงประสงค์เช่นกัน!เพื่อที่จะตื่นขึ้นมาขาของคุณและให้พวกเขามีชีวิตบางอย่างอีกครั้งโดยการดำเนินการหมอบผนัง บวกกับการทำงานของคุณ glutes, quadriceps, hamstrings น่องและกล้ามเนื้อหลักจึงเป็น win-win สำหรับคุณ

ขาแข็งแกร่งหมายความว่ามันจะง่ายต่อการเดินวิ่งใช้บันไดกระโดดและรายการไปที่ หมอบผนังเป็นที่ดีที่จะเพิ่มในตอนท้ายของวันที่ขาของคุณจริงๆได้รับการเผาไหม้ที่ลึกและจบออกเล่นกีฬาของคุณยาก เทคนิคการพังทลาย – กำแพงหมอบ – Quadriceps เริ่ม / เสร็จสิ้นตำแหน่งยันกลับกับผนังกับเท้าของคุณประมาณ 2 ฟุตห่างจากมันและไหล่กว้างนอกเหนือถือแขนของคุณออกตรงด้านหน้าของร่างกายของคุณในระดับไหล่เลื่อนลงกับผนังจนหัวเข่าของคุณอยู่ที่มุมขวาการเคลื่อนไหวเฟสถือสำหรับระยะเวลาที่ต้องการทิศทางการหายใจมีสมาธิในการควบคุมการหายใจลึกผ่านทางจมูกของคุณ เคล็ดลับ ให้สะโพกของคุณ, หัวเข่าและข้อเท้าอยู่ในแนวเดียวกันผลักดันกลับกับผนังและให้ดวงตาของคุณไปด้านหน้า

กีฬายกน้ำหนักดีสำหรับทุกคน การเล่นกีฬาน้ำหนักตัวเป็นวิธีที่ยอดเยี่ยมสำหรับทุกคนที่จะสร้างความแข็งแรงของโปรแกรมการเล่นกีฬารอบ ๆ มีเพียงเล็ก ๆ น้อย ๆ ทุกคนการฝึกอบรมสามารถเป็นครูฝึกเล่นกีฬาของตัวเองและควบคู่ไปกับการมีระเบียบวินัยน้อยจะสามารถที่จะทำการเล่นกีฬาในบ้านของพวกเขาที่ไม่มีค่าใช้จ่ายในทุก มีการปรับตัวและความยืดหยุ่นที่ทำให้พวกเขาสิ่งที่ทุกคนควรมีลักษณะเป็นแม้กระทั่งผู้ที่มีภาวะสุขภาพที่รุนแรง ผลการศึกษาพบว่ามันมีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยโรคหลอดเลือดสมองที่มีปัญหาในการเดิน เห็นได้ชัดว่ามีบางสิ่งบางอย่างสำหรับทุกคนที่นี่ และสิ่งเหล่านั้นคือบางส่วนของผลประโยชน์เหล่านั้นว่าทุกคนที่ไม่ได้อย่างถูกต้องจะเห็น

1. ยอดคงเหลือ ขณะที่เราอายุความสมดุลของเราเริ่มต้นที่จะช่วยลดซึ่งอาจจะเป็นสาเหตุของการได้รับบาดเจ็บสาหัสโดยเพียงแค่การทำงานปกติ มีการเล่นกีฬาน้ำหนักคิดค้นเฉพาะเพื่อช่วยให้มีความสมดุล ความแข็งแรง

2. หลัก การพัฒนากล้ามเนื้อหลักเป็นสิ่งสำคัญที่ไม่เพียง แต่สำหรับการเล่นกีฬาเช่นกอล์ฟ แต่ในความสามารถของเราที่จะย้ายไปรอบ ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

3. ความยืดหยุ่น ความสามารถในการยืดและโค้งอีกครั้งเป็นสิ่งสำคัญในการเล่นกีฬา แต่ยังอยู่ในความสามารถของเราที่จะเดินและนั่งสบาย

กิจวัตรการเล่นกีฬาน้ำหนักตัวสามารถตั้งค่าเพื่อให้ทั้งหัวใจและหลอดเลือดและความต้านทานการฝึกอบรม ขั้นตอนที่สี่ thrusts หมอบสามารถให้คุณเล่นกีฬาที่ดีที่เกือบทุกคนสามารถสร้างขึ้นไปและเมื่อรวมกับการวิดพื้นบางอย่างเช่นเราสามารถสร้างความแข็งแรงและให้อัตราการเต้นของชีพจรของเราขึ้น

Comments are closed.